第四次全國殘疾預防日(八) 心理健康的重要性

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简介:嬰幼兒期正是人格形成的關鍵期,個性和很多心理品質都是在這個時期形成的,可塑性強,心理極不成熟,自我控制水平低,極易受環境等因素的影響,因此在這一階段加強對幼兒實施心理健康教育,維護和促進嬰幼兒心理健康是非常必要的。
第四次全國殘疾預防日(八) 心理健康的重要性

一、心理健康要從娃娃抓起


現階段兒童及青少年心理問題時有發生,心理健康已成為健康的一個重要組成部分,得到越來越多的重視。


嬰幼兒期正是人格形成的關鍵期,個性和很多心理品質都是在這個時期形成的,可塑性強,心理極不成熟,自我控制水平低,極易受環境等因素的影響,因此在這一階段加強對幼兒實施心理健康教育,維護和促進嬰幼兒心理健康是非常必要的。


兒童的心理行為問題可表現為註意力不集中、多動現象、自控力差等自控力問題;情緒暴躁、分離焦慮、陌生恐懼等情緒問題;親子關係緊張、逆反叛逆等親子關係問題;不合群、膽小畏縮、過分依賴、過分敏感、語言發育遲緩等人際交往問題;厭學、逃課、學習困難等學校學習問題;遺尿、多夢、厭食、挑食等生物功能行為問題;擦腿綜合症、咬指甲、吸吮手指、動手打人、破壞行為、拖延行為等行為問題,如出現上述問題,應及時尋求專業兒童心理咨詢。


此外,推薦兒童沙盤游戲課程,主要適用於2-14歲兒童。


第四次全國殘疾預防日(八) 心理健康的重要性


沙盤游戲目前被廣泛應用於兒童的心理教育與心理治療,能為兒童提供一個“自由與受保護”的空間,在這裡兒童通過象徵、隱喻的形式不僅可以再現出與自身經歷相關的情景從而幫助治療師發現問題進行指導,也可以宣泄情緒從而達到治療目的,還可以豐富孩子的想象能力及社交能力,是目前國際上流行的心理治療方法。


二、幫助孩子們擁有情緒健康的童年


每個孩子在出生時,都是一張白紙,無法言語的他們,只好用哭聲來表達自己的需求和情緒,而與他們關係最緊密的照顧者們,則成為了孩子們天生的“翻譯官”,一個人能否擁有情緒健康的童年,很大程度上會受到周身環境,尤其是照顧者的影響。


1. 在一個情感健康的童年時代里,總會有一個人全心全意地為我們服務。當我們還是無助的嬰兒時,有這樣一個照顧者(通常是我們的父母),會把自己的需求放到一邊,全神貫註在我們身上。


照顧者會幫助我們表達,察覺我們的需求,安撫我們的情緒,為我們打造出一個安靜、舒適、可理解的世界,卻並不會要求我們去感謝、理解或同情,也不會要求我們去關心照顧者過得好不好。這種階段性的單方面關係會為我們最終形成健康的雙向關係提供保障。


2. 在健康的童年裡,照顧者會儘力去合理化我們的所有行為,鼓勵我們去質疑一切。我們的照顧者會不斷尋找表象下更深層、更富有同情心的原因來解釋我們的行為;


照顧者會幫我們去支持自己、喜歡自己,讓我們並不會過度防衛自己的缺點,直到成長到足夠強大時去接受它們;


照顧者讓我們堅信他一直都會在那裡,踏實堅定地為我們付出,他不會變化莫測,也樂於將自己的付出被視作理所當然。久而久之,我們建立起對人際關係的信任感,而這種信任感將會貫穿我們的一生。


3. 一個情感健康的成長過程是包容缺點的。在情感健康的成長過程中,孩子會學到,被打碎的東西,也可以被修好;計劃會出錯,但仍可以制定新的計劃;跌倒了之後可以站起來,拍乾凈身上的灰塵。照顧者會為孩子們親身示範遇到問題如何冷靜下來、繼續前進,保持希望。


4. 從外界學習到的如何有效恢復自身的教誨,會漸漸變成孩子學習和他們自己對話的方式。重要的是,情感健康的童年容錯率非常高。我們並不需要把事事都做得完美,照顧者不必為孩子消滅每一個挫折,因為適當可控的挫折會讓孩子從中積累經驗,發展個性。


5. 失望也是有用處的,可忍受的失望可以加速孩子們創立內心世界的過程。孩子們會發現,好的照顧者並不會是徹頭徹尾的好人或壞人,所以他們也不會被理想化或被詆毀。孩子們會帶著成熟和感恩的態度去看待照顧者們的缺點和美德,從而去慢慢接受一個事實,即他們喜歡的每個人都是擁有正負兩面的混合體。


三、積極情緒管理的方法


不同的情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。精神愉快,心情舒暢,開朗豁達,是人健康長壽的重要因素。


反之,憤怒、憎恨、憂愁、焦慮、抑鬱、痛苦、悲傷等消極情緒,都會導致人們生理和心理上的一系列變化,影響人的身體健康。


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1. 孩子情緒管理中首先要察覺孩子的情緒


孩子如同成人一樣,他們的情緒背後有其原因,不管他們是否清楚原因何在。當父母發現孩子不明來由地生氣或沮喪時,不妨停下腳步來瞭解他們生活中發生了什麼事情,並且運用一些方法來引導孩子安全地表達各種情緒。


2. 體察情緒是與孩子親近和教導孩子的機會


一些父母試圖忽視孩子的負面情緒,希望他們的情緒過去,但常發現效果不好。事實上,情緒的紓解需靠父母協助孩子澄清情緒、瞭解情緒,才不致使情緒擴大或惡化。


3. 傾聽和確認孩子的情緒


瞭解孩子的情緒需要父母註意他們的身體語言,如臉部表情和姿勢。別忘了,孩子也會觀察父母的身體語言。因此,父母可以用一種輕鬆但專註的態度和語氣,不帶質問地反應,比如說:“你今天看起來有點累?”然後,等待孩子的反應。


4. 幫助孩子以言語表明情緒


家庭教育中當父母看到孩子流淚時,可用同理心來反應:“你覺得很傷心,是不是?”這不僅可以讓孩子瞭解自己的情緒,而且學到描述情緒的字眼。


研究顯示,一個人如能以適當的言語形容情緒,可以幫助自己在神經系統上得到寬慰或鎮靜的效果。


孩子也如同成人一樣,他們同時亦會有兩種以上的混合情緒,因此父母可以讓孩子瞭解這是正常的,比如說:“我知道你對參加比賽有點興奮,也有點害怕。”


5. 與孩子商討解決之道


讓孩子瞭解自己的情緒不是問題,偏差的行為才是問題,這是幫助孩子成長和進步的關鍵。與孩子一起討論問題的解決。比如父母可以說:“小傑拿了你的東西你很生氣,如果是我也會生氣,但你打他是不對的。讓我們想想有沒有其他解決的方法。”

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